Gymba® Board Tidepool Green

En utilisant la planche Gymba®, vous activez votre corps et en même temps améliorez votre vigilance et votre productivité. Nous espérons que cela vous permettra d’avoir le temps et l’énergie de faire les choses qui sont importantes pour vous et d’améliorer votre qualité de vie.

La planche Gymba® est une aide polyvalente qui contribue au bien-être et à l’ergonomie au travail. Quand vous travaillez sur la planche, votre posture est naturelle et stable, vous permettant de travailler normalement sans avoir à chercher votre équilibre. Grâce à sa forme courbée, la planche s’adapte au besoin naturel de votre corps de déplacer son poids d’un côté à l’autre. Dans le même temps, les muscles abdominaux sont activés et les disques intervertébraux sollicités, ce qui aide à soulager et à prévenir les douleurs dorsales.

Comment l’utiliser ?

Assurez-vous d’avoir un bureau à hauteur réglable ou tout autre support qui vous aide à avoir une posture ergonomique.

Au début, vous pouvez avoir l’impression qu’être debout sur la planche Gymba® vous détourne de votre travail mais votre corps va s’y habituer rapidement.

Maintenir votre corps actif et varier votre position de travail tout au long de la journée est essentiel pour votre santé.

La planche Gymba® est une excellente solution pour y parvenir.

Cependant, assurez-vous d’augmenter progressivement le temps passé sur la planche, en commençant par exemple par 10 minutes par heure.

Bien que cela puisse sembler peu, l’utilisation de la planche Gymba® actives plusieurs muscles et peut au début causer des courbatures avant que le corps ne s’habitue à la planche.

Grâce à sa flexibilité brevetée, vous pouvez également faire un mouvement de marche sur la planche.

Selon les résultats de tests, un mouvement de marche sur la planche active les muscles de vos jambes à un niveau comparable à celui de la marche classique.

Les résultats des tests ont également montré que le rythme cardiaque des utilisateurs de la planche Gymba® diminuait d’en moyenne 4.5 battements par minute.

Se tenir debout et marcher sur la planche maintient le métabolisme en activité, ce qui signifie que la planche Gymba® aide également à contrôler son poids.

Si vous faites des mouvements de marche pendant de longues périodes plusieurs fois par jour, il est important de ne pas oublier de s’étirer.

Pour les étirements, vous pouvez placer la planche avec son côté convexe vers le haut et l’utiliser pour étirer les mollets et les muscles fléchisseurs des hanches.

NB : ne portez pas votre poids uniquement sur le plus haut point de la planche. Cela pourrait casser la planche et ne serait pas couvert par la garantie.

Vous pouvez également placer la planche sous votre dos et l’utiliser pour faire des abdominaux ou bien pour vous relaxer, en étirant votre dos et votre cage thoracique.

Les balles de massage Gymba® qui accompagnent la planche vous procureront un moment de régénération. Il est prouvé que le massage des pieds apporte de nombreux bienfaits au corps, notamment la stimulation de la circulation sanguine et la réduction des gonflements. Les balles de massage sont amovibles, Vous pouvez ainsi les placer où vous le souhaitez sur la planche. La balle de massage grise est souple tandis que la noire est plus dure. Commencez en utilisant les balles de massage progressivement.

Les picots sur la surface de la planche activent les terminaisons nerveuses de vos pieds et améliorent votre circulation sanguine quand vous utilisez la planche sans chaussure. Si vous trouvez les picots désagréables au début, utilisez des chaussettes épaisses.

Recommandations de sécurité

* Ne pas utiliser la planche Gymba® pour un autre usage que celui pour lequel elle est prévue

* Toujours utiliser la planche sur un sol propre

* Retirer du sol tous les petits objets, les cailloux, les miettes, les grains de sable… avant d’installer la planche Gymba®

* Si le sol est fait d’un matériau qui se raye facilement, en pierre polie, en bois tendre ou en tout autre matériau souple, placer un tapis de protection sous la planche Gymba®

* Ne pas utiliser la planche sur un sol inégal ou mouillé

* Ne pas porter de talons hauts pour utiliser la planche Gymba®

* Ce produit est utilisé à vos propres risques ; gardez à l’esprit que la planche Gymba® est une surface instable

* Aspirer les 2 faces de la planche régulièrement ; si nécessaire, la partie concave peut être nettoyée avec un chiffon humide

* Si vous avez des problèmes d’équilibre, êtes fortement obèse (IMC > 35), avez des prothèses, une scoliose, si vous êtes dans les derniers mois de votre grossesse ou bien encore si vous souffrez d’une affection invalidante, veuillez consulter votre médecin avant d’utiliser la planche

* Si vous souffrez de symptômes aigüs aux pieds (par exemple, ), portez une attention particulière aux symptômes ressentis pendant et après une séance avec la planche et, si nécessaire, n’utilisez pas les balles de massage Gymba®. Si nécessaire, consultez votre médecin.

* La fabricant ou le distributeur n’est pas responsable des dommages causés à l’utilisateur ou à son bureau ou sa maison, suite à un mauvais usage de la planche Gymba®